AHOJ VŠICHNI.

Jelikož se zdá že jsme úspěšně pokořili nástrahy toho zlého virusu , nebrání nám tedy zakončit uplynulou sezónu  a rozloučit se s trenéry jak se patří. Domluvili jsme se tedy s Tondou Zichem který nám jako vždy ochotně poskytne azyl na rybníku a to v pátek 19.6.2020 od 18:00 hod. Pro kluky kteří budou mít v tento čas ještě trénink, zajistíme odvoz. Občerstvení necháme na každém dle úvahy jako obvykle. Možná by bylo dobré pro kluky špekáčky a masíčko na gril. Jelikož končí i naše funkce vedoucích, rádi bychom udělali vyúčtování. Prosíme tedy všechny aby se podívali do pokladní knihy a případné nedoplatky vyrovnali a naopak přeplatek bude vrácen. Případné dotazy a ostatní komunikace přes WhatsApp.

Děkujeme za účast a těšíme se na setkání.

vloženo 4.6.2020

Na základě toho, že v této nelehké době jsme všichni omezeni a nemůžeme společně trénovat, vydává trenér doporučení a návod na individuální přípravu pro každého hráče. Můžou se přidat i rodiče .

Minimálně 3x týdně - 1, 2, 3, 5 vždy. 2 a 4 odděleně.

Prosím o jednoduchou evidenci do tréninkových deníků! Děkuji.

1) Zapracování: 

a) švihadlo 30 vteřin, snožmo, do strany, do kříže, Rocky.......

https://www.youtube.com/watch?v=rSYkJIOnT78

b) žebřík, všichni znají

https://www.youtube.com/watch?v=t26k0SY23z8

2) Dolní končetiny -

Výpady vpřed(LUNGE), vzad, do strany, dřepy(SQUAT), dřepy s výskokem, výskoky na bednu(lavici....)

Opakování: 4krát/cca 12 - více, série tři, mezi sériemi 1 min

https://www.youtube.com/watch?v=iCuHVeXsa5g

https://www.youtube.com/watch?v=LhiGw9jiANU

https://www.youtube.com/watch?v=lWs8_qtxbnA

https://www.youtube.com/watch?v=qMhD_1NLEfc

https://www.youtube.com/watch?v=qNC3KLy4c6o

3) Core - střed těla, vybrat si 3 cviky, které znáte, viz níže.(PLANK, SIDE PLANK, RUSSIAN TWIST.......)

Opakování: 4 krát cvik, série tři, délka cvičení 20-30s, mezi sériemi 1 min

https://www.youtube.com/watch?v=x_YFkVSp34s

4) Horní část těla -

Kliky - na šíři ramen, úzké - v případě hrazdiček všichni znají možnosti, shyby (nadhmatem/podhmatem)

Opakování: 4krát - více/cca 12, série tři, mezi sériemi 1 min

https://www.youtube.com/watch?v=1OhYQ_a2Zek

https://www.youtube.com/watch?v=CUwh27IBPjY

5) Strečink - viz náhled

6) Střelba/stickhandling - pokud to je to možné

Příklad: Pondělí: 1,2,3,5 / Úterý: 1,2,3 / Středa: 1,4,3 / Čtrvtek: 1,2,3,5 / Pátek: 1,4,5  - série 4 nebo každý dle svých možností.(např 3x12 každý cvik)

Core - časový úsek cca 20 - 30s/cvik

Sobota-Neděle: viz. všední dny

Snažit se pracovat na síle DK, HK, Core. Ne na kondici(běh atd). Priorita síla, odraz DK.

Žebřík - rychlé nohy - PowerPoint prezentace

Pokud vám soubor nepůjde spustit, stáhněte si do PC Microsoft PowerPoint Viewer

vloženo 21.3.2020

MC 9.3. - 15.3.2020

  ,

vloženo 8.3.2020

V sekci Finance byla vytvořena nová pokladní kniha pro následující sezónu. Heslo do sekce zůstává stejné. Těm kdo ho neznají, zdělí na požádání vedoucí.

vloženo 5.8.2019

Členské příspěvky pro sezonu 2019-2020

Na základě informace vedení klubu, Vám zasíláme platební informace k členským příspěvkům pro nadcházející sezonu:

Celková výše členského příspěvku pro naší kategorii je stejně jako minulou sezonu 8.000 Kč

Tuto částku můžete zaplatit buď najednou nebo po částech dle níže uvedeného splátkového kalendáře.

1 splátka    do 31.05.2019          2.000,-

2 splátka   do 31.08.2019         2.000,-

3 splátka   do 30.11.2019          2.000,-

4 splátka   do 31.01.2020         2.000,-

Platby provádějte na účet Hockey Clubu nebo v hotovosti oproti dokladu v pokladně Klubu.

Číslo účtu:  124 248 892/0300

Variabilní symbol:  ( prvních šest čísel rodného čísla )

Konstantní symbol:  0008

Poznámka pro příjemce:  Příjmení Jméno (hráče) 2005/U15

Sourozenci: nejstarší platí 100%, mladší 50%

vvloženo 7.5.2019

Rozložení účastníků letní přípravy pro sezónu 2019 - 2020

vloženo 5.5.2019