Založit novou webovou stránku nebo e-shopChci nový web

Úvod / Aktuality

AHOJ VŠICHNI.

Jelikož se zdá že jsme úspěšně pokořili nástrahy toho zlého virusu devil, nebrání nám tedy zakončit uplynulou sezónu  a rozloučit se s trenéry jak se patří. Domluvili jsme se tedy s Tondou Zichem který nám jako vždy ochotně poskytne azyl na rybníku a to v pátek 19.6.2020 od 18:00 hod. Pro kluky kteří budou mít v tento čas ještě trénink, zajistíme odvoz. Občerstvení necháme na každém dle úvahy jako obvykle. Možná by bylo dobré pro kluky špekáčky a masíčko na gril. Jelikož končí i naše funkce vedoucích, rádi bychom udělali vyúčtování. Prosíme tedy všechny aby se podívali do pokladní knihy a případné nedoplatky vyrovnali a naopak přeplatek bude vrácen. Případné dotazy a ostatní komunikace přes WhatsApp.

Děkujeme za účast a těšíme se na setkání.

vloženo 4.6.2020

 

Na základě toho, že v této nelehké době jsme všichni omezeni a nemůžeme společně trénovat, vydává trenér doporučení a návod na individuální přípravu pro každého hráče. Můžou se přidat i rodiče laugh.

Minimálně 3x týdně - 1, 2, 3, 5 vždy. 2 a 4 odděleně.

Prosím o jednoduchou evidenci do tréninkových deníků! Děkuji.

 

1) Zapracování: 

a) švihadlo 30 vteřin, snožmo, do strany, do kříže, Rocky.......

https://www.youtube.com/watch?v=rSYkJIOnT78

b) žebřík, všichni znají

https://www.youtube.com/watch?v=t26k0SY23z8

2) Dolní končetiny -

Výpady vpřed(LUNGE), vzad, do strany, dřepy(SQUAT), dřepy s výskokem, výskoky na bednu(lavici....)

Opakování: 4krát/cca 12 - více, série tři, mezi sériemi 1 min

https://www.youtube.com/watch?v=iCuHVeXsa5g

https://www.youtube.com/watch?v=LhiGw9jiANU

https://www.youtube.com/watch?v=lWs8_qtxbnA

https://www.youtube.com/watch?v=qMhD_1NLEfc

https://www.youtube.com/watch?v=qNC3KLy4c6o

3) Core - střed těla, vybrat si 3 cviky, které znáte, viz níže.(PLANK, SIDE PLANK, RUSSIAN TWIST.......)

Opakování: 4 krát cvik, série tři, délka cvičení 20-30s, mezi sériemi 1 min

https://www.youtube.com/watch?v=x_YFkVSp34s

4) Horní část těla -

Kliky - na šíři ramen, úzké - v případě hrazdiček všichni znají možnosti, shyby (nadhmatem/podhmatem)

Opakování: 4krát - více/cca 12, série tři, mezi sériemi 1 min

https://www.youtube.com/watch?v=1OhYQ_a2Zek

https://www.youtube.com/watch?v=CUwh27IBPjY


5) Strečink - viz náhled

6) Střelba/stickhandling - pokud to je to možné

Příklad: Pondělí: 1,2,3,5 / Úterý: 1,2,3 / Středa: 1,4,3 / Čtrvtek: 1,2,3,5 / Pátek: 1,4,5  - série 4 nebo každý dle svých možností.(např 3x12 každý cvik)

Core - časový úsek cca 20 - 30s/cvik

Sobota-Neděle: viz. všední dny

Snažit se pracovat na síle DK, HK, Core. Ne na kondici(běh atd). Priorita síla, odraz DK.

 

Střelba!! pokud to je možné.

 

http://www.hce2007.banda.cz/webs/h/hce2007/usr_files/image/Core.jpg

 

http://www.hce2007.banda.cz/webs/h/hce2007/usr_files/image/Kompletka.jpg

 

 

http://www.hce2007.banda.cz/webs/h/hce2007/usr_files/image/Stre%C4%8Dink.jpg

 

http://www.hce2007.banda.cz/webs/h/hce2007/usr_files/image/S%C3%ADla_vlastn%C3%AD_v%C3%A1ha.jpg

Žebřík - rychlé nohy - PowerPoint prezentace

Pokud vám soubor nepůjde spustit, stáhněte si do PC Microsoft PowerPoint Viewer

 

 

vloženo 21.3.2020

 


 

 

MC 9.3. - 15.3.2020

  ,

vloženo 8.3.2020

 

Členské příspěvky pro sezonu 2019-2020

Na základě informace vedení klubu, Vám zasíláme platební informace k členským příspěvkům pro nadcházející sezonu:

Celková výše členského příspěvku pro naší kategorii je stejně jako minulou sezonu 8.000 Kč

Tuto částku můžete zaplatit buď najednou nebo po částech dle níže uvedeného splátkového kalendáře.

1 splátka    do 31.05.2019          2.000,-

2 splátka   do 31.08.2019         2.000,-

3 splátka   do 30.11.2019          2.000,-

4 splátka   do 31.01.2020         2.000,-

Platby provádějte na účet Hockey Clubu nebo v hotovosti oproti dokladu v pokladně Klubu.

Číslo účtu:  124 248 892/0300

Variabilní symbol:  ( prvních šest čísel rodného čísla )

Konstantní symbol:  0008

Poznámka pro příjemce:  Příjmení Jméno (hráče) 2005/U15

Sourozenci: nejstarší platí 100%, mladší 50%

vvloženo 7.5.2019

 

 

 

 

Rozložení účastníků letní přípravy pro sezónu 2019 - 2020

 

Přípravné období - SEZONA 2019/2020    
HC Energie Karlovy Vary U15 (2005 - SŽ "A")    
p.č. příjmení a jméno  
1) HÁJEK Petr  
2) ZMRHAL Stanislav  
3) KOLÁŘ Jan  
4) KREJBICH Martin  
5) SMÝKAL Matěj   
6) OBERLE Josef   
7) UHLÍK Jan  
8) ZEMAN Matěj  
9) KRÁL Tomáš   
10) SCHÖBERL Roland  
11) SLAVÍK Mikuláš  
12) ŠUMA Vladimír  
13) TETERJA Jan  
14) UHLÍK Pavel  
15) VÁŇA MATYÁŠ  
16) VÁŇA Vojtěch  
17) VIMR Miloš  
18) ZICH Antonín   
  V trénink. kádru DOROSTU  
  PAVLOVIC Matěj  
  ANTON Jakub  
  PASTOR Tobiáš  
  V trénink. kádru U14  
  DOUBEK Adam   
  POLÁK David  
  V trénink. kádru U14/U13  
  STEHLÍK Michal   
  V trénink. kádru U13  
  RIEDLOVÁ Michala  

vloženo 5.5.2019

TOPlist